Segunda Saudável - Conhecendo mais um pouco do ômega 3

Hoje em dia todo mundo quer ter uma alimentação equilibrada e saudável, por isso toda segunda- feira eu posto sobre algum alimento bacana, benefícios e pra que serve, essas coisas. Hoje vamos falar um pouquinho sobre ômega 3, onde encontrar e seus benefícios,



ok?

O ômega 3 é um grande aliado do coração, ele reduz o risco de infartos e derrames. Também baixa os níveis de colesterol e triglicerídeos. Pra que você tenha esses benefícios coma peixes (tipo sardinha) pelo menos duas vezes por semana.

Os alimentos que possuem maior quantidade de ômega 3 são os peixes de água fria. Pois eles acumulam mais gordura.

Veja a relação:

Sardinha
Atum
Linguado
Bacalhau
Pecadinha
Salmão



Então, essa é a dica de hoje. Previna-se, tenha mais saúde, faça uso do ômega 3. E se você não gosta de peixe de jeito nenhum, compre o ômega 3 em cápsulas, tem vários laboratórios que vendem. É super fácil de encontrar,ok?